- Главная
- Витамин С — разбираем мифы и факты
Витамин С — разбираем мифы и факты
Swiss Lab: Витамин С — мифы и факты
Витамин С — один из самых популярных. Его принимают при первых признаках простуды, добавляют в чай. Но что из этого правда, а что — миф? Разбираемся.
Миф 1: Витамин С лечит простуду
Это не совсем так. Витамин С не предотвращает и не лечит простуду. Но он может немного сократить продолжительность болезни и облегчить симптомы, если принимать его регулярно до заболевания. Начать пить его, когда вы уже заболели, практически бесполезно.
Миф 2: Чем больше, тем лучше
Витамин С — водорастворимый, и его избыток выводится с мочой. Но в больших дозах он может вызвать расстройство желудка, диарею и тошноту.
Миф 3: Лимон — главный источник витамина С
На самом деле, его содержание выше в шиповнике, облепихе, болгарском перце, киви и чёрной смородине. В лимоне витамина С даже меньше, чем в апельсине.
Факты о витамине С:
- Участвует в выработке коллагена — белка, отвечающего за упругость кожи и здоровье суставов
- Помогает усвоению железа из растительной пищи
- Является антиоксидантом — защищает клетки от повреждений
Онлайн-консультация в Telegram
Вы всегда можете обратиться к нам со своим списком анализов и мы посчитаем вам стоимость, а также распишем рекомендации по подготовке к сдаче исследований.